Mielen hyvinvoinnin Blogi Ilo Elää
Kun itsetunto horjuu – vaikutukset arjessa ja mahdollisuudet muutokseen
Itsetunto on yksilön käsitys omasta arvostaan, riittävyydestään ja kyvykkyydestään. Se muovautuu läpi elämän, mutta erityisesti varhaiset kokemukset, vuorovaikutus muiden kanssa sekä oma sisäinen puhe vaikuttavat siihen merkitt...
Kokemuksellista oppimista, joka ei jää vain sanoiksi
Työelämässä puhutaan paljon vuorovaikutustaidoista, itsensä johtamisesta ja palautteen merkityksestä.
Mutta miten nämä taidot oikeasti opitaan – ei vain ymmärretä teoriassa, vaan tunnistetaan, tunnetaan ja siirretään omaan arkeen?
Yksi yllättävä ...
Mitä maastakäsin työskentely on?
Työskentely maastakäsin hevosen kanssa tarkoittaa vuorovaikutusta ja tehtävien suorittamista hevosen kanssa ilman ratsastusta. Se voi sisältää esimerkiksi taluttamista, erilaisia harjoitteita kuten väistämisiä, maastakäsin ohjaamista, vapaana työskentelyä tai ...
Painonhallinta ei ole vain naisten asia. Yhä useampi mies haluaa tehdä muutoksia elintapoihinsa parantaakseen hyvinvointiaan, jaksamistaan ja terveyttään pitkällä aikavälillä. Syömisen psykologiaan pohjautuva painonhallinta tarjoaa ratkaisuja, jotka sopivat niille, jotka eivät innostu nälkäkuureista...
Jojo-laihduttaminen, jossa paino toistuvasti nousee ja laskee, on monille tuttu ilmiö. Tämän painon vaihtelun psyykkisistä vaikutuksista puhutaan kuitenkin vähän.
Jatkuva laihduttamisen kierre voi haastaa itsetunnon, muuttaa minäkäsitystä ja horjuttaa suhdetta omaan kehoon. Tässä kirjoituksessa ...
Ruokaohjeita ja neuvoja on kaikkialla ja silti vain noin 5 % laihduttajista onnistuu pudottamaan painoaan pysyvästi. Perinteiset keinot syö vähemmän - liiku enemmän eivät toimi. Mikä on se puuttuva palanen, joka tarvitaan?
Painonhallinnan haasteemme liittyvät ihmisenä olemiseen
- käsitykseemme i...
