Mielen hyvinvoinnin Blogi Ilo Elää
Monesti kuulee neuvon: “Hyväksy vain itsesi sellaisena kuin olet.”
Se kuulostaa kauniilta ajatukselta, mutta useinkaan se ei onnistu noin vain.
Miten voisi oppia hyväksymään kehonsa, jota on tottunut piilottelemaan, arvostelemaan tai suorastaan vihaamaan?
Totuus on, että kehon hyväksyminen ei ...
Lyhytterapia Suomessa ja maailmalla
Moni yhdistää terapian pitkään sitoutumiseen ja vuosien prosessiin. Suomessa psykoterapiakenttä on perinteisesti painottunut Kelan tukemiin, 1–3 vuotta kestäviin kuntoutuspsykoterapioihin. Tämä on arvokas hoitomuoto, mutta ei ainoa tapa saada apua.
Muualla Eu...
Moni, joka kamppailee syömisen ja painonhallinnan kanssa, on kokeillut lähes kaikkea: ruokavalioita, sääntölistoja, kieltolistoja, paastoa ja uutta starttia toistuvasti.
Silti paino ei pysy hallinnassa tai ruoka pyörii jatkuvasti mielessä.
Miksi?
Koska usein keskitytään vain siihen mitä syödään – e...
Itsetunto on yksilön käsitys omasta arvostaan, riittävyydestään ja kyvykkyydestään. Se muovautuu läpi elämän, mutta erityisesti varhaiset kokemukset, vuorovaikutus muiden kanssa sekä oma sisäinen puhe vaikuttavat siihen merkittävästi. Aikuisen huono itsetunto ei ole harvinaista – ja se heijastuu mon...
Kokemuksellista oppimista, joka ei jää vain sanoiksi
Työelämässä puhutaan paljon vuorovaikutustaidoista, itsensä johtamisesta ja palautteen merkityksestä.
Mutta miten nämä taidot oikeasti opitaan – ei vain ymmärretä teoriassa, vaan tunnistetaan, tunnetaan ja siirretään omaan arkeen?
Yksi yllättävä ...
Mitä maastakäsin työskentely on?
Työskentely maastakäsin hevosen kanssa tarkoittaa vuorovaikutusta ja tehtävien suorittamista hevosen kanssa ilman ratsastusta. Se voi sisältää esimerkiksi taluttamista, erilaisia harjoitteita kuten väistämisiä, maastakäsin ohjaamista, vapaana työskentelyä tai ...
Painonhallinta ei ole vain naisten asia. Yhä useampi mies haluaa tehdä muutoksia elintapoihinsa parantaakseen hyvinvointiaan, jaksamistaan ja terveyttään pitkällä aikavälillä. Syömisen psykologiaan pohjautuva painonhallinta tarjoaa ratkaisuja, jotka sopivat niille, jotka eivät innostu nälkäkuureista...
Jojo-laihduttaminen, jossa paino toistuvasti nousee ja laskee, on monille tuttu ilmiö. Tämän painon vaihtelun psyykkisistä vaikutuksista puhutaan kuitenkin vähän.
Jatkuva laihduttamisen kierre voi haastaa itsetunnon, muuttaa minäkäsitystä ja horjuttaa suhdetta omaan kehoon. Tässä kirjoituksessa ...
Ruokaohjeita ja neuvoja on kaikkialla ja silti vain noin 5 % laihduttajista onnistuu pudottamaan painoaan pysyvästi. Perinteiset keinot syö vähemmän - liiku enemmän eivät toimi. Mikä on se puuttuva palanen, joka tarvitaan?
Painonhallinnan haasteemme liittyvät ihmisenä olemiseen
- käsitykseemme i...
Voitko kuvitella, millaista elämä olisi ilman tunteita? Ilotonta, surutonta, tasapaksua, pelotonta ...
Arkielämässä emme mieti tunteita useinkaan. Olemme niin tottuneet tunteiden olemassaoloon. Tunteet ovat välttämätön osa ihmisyyttä.
Tunteet ovat kokemus- ja elämysmaailmamme keskeisintä...
Mindfulness on monelle tuttu sana.
Mitä mindfulness on?
Mindfulness on tietoista hyväksyvää läsnäoloa, mikä tarkoittaa oman kehon aistimista, tunteiden ja tuntemusten kuuntelemista ja kuulemista.
Mindfulness ei ole rentoutumismenetelmä eikä se ole myöskään meditoimista. Käytännössä mindfulness tarkoitt...
Oletko vaativa ja ankara itseäsi kohtaan?
Pitääkö sinun koko ajan olla tehokas tai pitää asiat ja tavarat järjestyksessä?
Tunnistatko itsessäsi täydellisyyden tavoittelijan (perfektionistin) tai työnarkomaanin piirteitä, jolle vain paras on kyllin hyvää?
Kyse saattaa olla haitallisesta itsekri...
