Palautuminen ei ole lepoa – vaan kehon kykyä rauhoittua

Moni ajattelee, että palautuminen alkaa levosta.
Että kun työpäivä päättyy tai kalenteri tyhjenee, keho seuraa perässä.

Todellisuus on usein toinen.
Vaikka aikaa olisi, keho ei rauhoitu.
Olo on levoton, hengitys pinnallinen ja mieli käy ylikierroksilla.

Kuormittunut keho ei palaudu käskystä

Palautuminen ei ole päätös tai ajatus.
Keho ei rauhoitu, jos sille sanotaan niin.

Kun keho on ollut pitkään kuormittuneena, hermosto voi jäädä valmiustilaan.
Silloin keho toimii ikään kuin uhka olisi yhä läsnä, vaikka järki tietää, että työpäivä on ohi.

Tästä syystä:

• lepo ei tunnu palauttavalta
• hiljaisuus voi jopa tuntua epämiellyttävältä
• keho hakee jatkuvasti jotain tekemistä tai helpotusta

Kyse on ihmisen biologiasta.

Palautuminen on kehollinen kokemus

Palautuminen alkaa silloin, kun keho saa kokemuksen siitä, että:

• vaatimukset hellittävät
• mitään ei tarvitse suorittaa
• tilanne on riittävän rauhallinen

Vasta tämän jälkeen hengitys syvenee, lihasjännitys hellittää ja mieli alkaa rauhoittua.

Siksi palautumista ei voi ratkaista pelkästään ajattelemalla.
Keho tarvitsee kokemuksen, ei selitystä.

Miksi oleminen tuntuu usein vaikealta?

Moni yllättyy huomatessaan, että paikallaan oleminen ei tunnu helpolta vaan levottomalta.
Se ei ole merkki siitä, että tekee jotain väärin.

Usein se kertoo siitä, että keho ei ole tottunut palautumaan.
Se on oppinut toimimaan, reagoimaan ja ennakoimaan, ei pysähtymään.

Palautumisen harjoittelu tarkoittaa siksi usein hyvin pieniä asioita:

• hidastamista
• aistimista
• kehon reaktioiden huomaamista

Ei siksi, että niillä “saavutetaan jotain”, vaan siksi että keho saa uudenlaisen kokemuksen olemisesta.

Hevoset palautumisen opettajina

Hevoset elävät vahvasti kehossaan ja nykyhetkessä.
Ne reagoivat ympäristöönsä herkästi, mutta palaavat nopeasti tasapainoon, kun tilanne on ohi.

Ihmisen keho reagoi usein tähän:

• hengitys rauhoittuu
• jännitys vähenee
• olo selkeytyy ilman tietoista yrittämistä

Hevosavusteisessa toiminnassa palautumista opetellaan kokemalla.
Keho saa mahdollisuuden tunnistaa rauhallisen tilan ilman suorittamista.

Tämä on yksi tapa harjoitella palautumista, ei ainoa, mutta monelle hyvin vaikuttava.

Palautuminen on taito, ei ominaisuus

Jotkut kehot ovat tottuneet palautumaan, toiset eivät.
Se ei ole pysyvä tila, vaan opittavissa oleva taito.

Palautumisen harjoittelu ei tarkoita täydellistä rauhaa tai hiljaisuutta.
Se tarkoittaa hetkiä, joissa keho saa luvan laskea kierroksia omassa tahdissaan.

Kun keho oppii tämän, myös arki alkaa tuntua erilaiselta.