Matka sosiaalisen jännittämisen ja pelon yli

Oletko huomannut, että jättäydyt pois sosiaalisista tilanteista ja keksit erilaisia tekosyitä, että niihin ei tarvitsisi mennä? Saatat tuntea näissä tilanteissa epämukavaa oloa ja jännittyneisyyttä, mahdollisesti myös ahdistuneisuutta tai pelkoa?

Sosiaalinen jännitys, ahdistus ja pelot vaivaavat monia. Ne kannattaa hoitaa viimeistään silloin, kun elämä alkaa kapeutumaan tilanteiden välttelyn seurauksena ja haittaa arjen sujumista. Hyvinvoinnin taso laskee ja ahdistus sekä pelko laskevat mielialaa.

Sosiaalisen jännittämisen ja ahdistuksen taustalla saattaa olla nolatuksi tulemisen kokemuksia, koulukiusaamista ja ulkopuolisuuden tunnetta koulussa tai työporukassa. Syyt voivat olla moninaisia ja ihminen alkaa helposti yleistämään, jolloin jännityksen ja pelon kokemukset voimistuvat. Oireet alkavat lisääntyä ja mutkistua. Noidankehä on valmis.

Samanlaisia tuntemuksia voi olla myös lapsilla ja nuorilla. Lapset eivät kuitenkaan aina osaa sanoittaa tuntemuksiaan. Lapsi voi esim. tarpeettomasti viivytellä kouluun lähtemistä tai ei halua käydä harrastuksissa. Lapsella saattaa ilmetä toistuvasti vatsakipua tai päänsärkyä, joiden takaa paljastuu ahdistuneisuutta sellaisia tilanteita kohtaan, joissa kohtaa vieraita ihmisiä.

Apua on saatavilla ja sitä kannattaa hakea. Yksin ei tarvitse jäädä.

Lempeä ja toiminnallinen tapa vapautua jännittämisestä – hevosen avulla

Tutkimusten mukaan hyvin toimiva menetelmä sosiaalisen jännittämisen ja pelon voittamiseen on kognitiivinen lyhytterapia. Sitä voidaan tehostaa hevosavusteisella toiminnalla, joka motivoi ja sitouttaa hoitoon.

Hevosavusteisessa toiminnassa keskitymme tunnistamaan, mitkä asiat (tilanteet, omat ajatukset) laukaisevat ahdistuksen ja harjoittelemme hyviä kehollisia sekä kognitiivisia keinoja ahdistuksen tai pelon hallintaan ja purkamiseen. Nuorten ja lasten kohdalla vanhemmat ja huoltajat saavat apua siihen, miten he voivat omalla toiminnallaan auttaa lasta tai nuorta ahdistuksen tai pelon hallinnassa.

Ahdistuneen on tärkeä saada itselleen kokemuksia ja varmuutta siitä, että uskaltaa, voi ja pystyy. Tähän ohjattu hevosavusteinen toiminta toimii erinomaisen hyvin. Hevosen kanssa toimiessaan joutuu myös usein korjaamaan asentoaan, sillä ahdistuneen ja jännittyneen pää ja katse on usein alaviistoon. Hevonen opettaa nostamaan katseen ja katsomaan eteenpäin, kohti menosuuntaa ja tulevaisuutta. 

Hevonen on herkkä vuorovaikutuskumppani, joka hyväksyy ihmisen vikoineen ja puutteineen. Monella pyörii hevosavusteisen työskentelyn alkaessa mielessä kysymys, hyväksyykö hevonen minut? Mikä ihana kokemus onkaan, kun huomaa, että kyllä, hevonen tykkää minusta ja hyväksyy minut sellaisena kuin olen. Näin tapahtuu myös ihmisten kanssa toimiessamme, minäkuvamme vahvistuu ja muuttuu.

Kysymys on hyvin varhaisesta ihmisen tarpeesta. Ihminen tarvitsee turvassa olemisen tunnetta, jonka hyväksyvä lauma (ihmis- tai hevoslauma) voi tarjota hänelle. Kun tuntee olevansa turvassa, uudet, korjaavat kokemukset ovat mahdollisia.

Lämpimästi tervetuloa tutustumaan hevosavusteisiin palveluihimme!

Aikaisempaa hevoskokemusta, lähetttä tai hyvää fyysistä kuntoa ei tarvita. Yksilötyöskentelyn alkuun pääsee varaamalla tutustumisajan soittamalla/lähettämällä viestin (myös WhatsUp) 040 161 8895. 

Ilo Elää Hyvinvointitallilla on myös alkamassa 6 viikkoa (1 krt/vko) kestävä hevosavusteinen pienryhmä sosiaalisesta ahdistuksesta ja jännityksestä kärsisille. Pienryhmään pääset tutustumaan tästä linkistä: https://www.lyhytterapeutti.info/sosiaalinen-jannitys-tyoelamassa