Kun kehon hyväksyminen tuntuu mahdottomalta, mitä pinnan alla oikeasti tapahtuu?

Monesti kuulee neuvon: “Hyväksy vain itsesi sellaisena kuin olet.”

Se kuulostaa kauniilta ajatukselta, mutta useinkaan se ei onnistu noin vain.

Miten voisi oppia hyväksymään kehonsa, jota on tottunut piilottelemaan, arvostelemaan tai suorastaan vihaamaan?

Totuus on, että kehon hyväksyminen ei synny pelkällä päättäväisyydellä tai positiivisella ajattelulla.
Se rakentuu vähitellen, kun alkaa ymmärtää, mitä oman kehosuhteen taustalla oikeasti tapahtuu.

Kehonkuva ei ole mielipide – se on opittu tunne

Kehonkuva ei synny tyhjästä. Se rakentuu lapsuudesta alkaen niistä viesteistä, joita olemme saaneet ympäristöstämme (perheeltä, ystäviltä, koulusta, mediasta).
Jos on oppinut, että “laiha on hyvä” ja “iso on häpeällinen”, tämä ajatus voi juurtua syvälle mieleen ja muokata käsitystä omasta arvosta.

Ajan myötä nämä viestit muuttuvat tunteiksi:
ei pelkästään ajatukseksi “olen iso”, vaan kokemukseksi “olen vääränlainen”.
Ja koska tunne on syvempi kuin ajatus, sitä ei voi korjata pelkästään järjellä.

Häpeä on voimakas, mutta näkymätön este

Häpeä on tunne, joka kertoo meille: “minussa on jotain vikaa.”
Se ei huuda, se kuiskaa hiljaa taustalla ja sen vaikutus on valtava.

Häpeä voi estää meitä nauttimasta elämästä, liikkumasta julkisesti, pukeutumasta niin kuin haluaisimme tai edes katsomasta itseämme peilistä lempeästi.

Se saa meidät vetäytymään, kontrolloimaan tai ylikompensoimaan.
Ja usein se näkyy myös syömisessä: lohtusyömisenä, kontrollin menettämisenä tai loputtomana dieetillä olona.

Kun häpeä saa vähemmän tilaa, kehon hyväksyminen voi alkaa.

Kehon hyväksyminen ei tarkoita luovuttamista

Moni pelkää, että jos hyväksyy itsensä, motivaatio muutokseen katoaa.
Mutta todellisuudessa käy usein päinvastoin.

Kun hyväksyt sen, missä olet nyt – ilman vihaa ja syyllisyyttä – avautuu mahdollisuus lempeään muutokseen.
Hyväksyntä ei tarkoita luovuttamista, vaan sitä, että olet valmis kuuntelemaan kehoasi sen sijaan, että taistelet sitä vastaan.
Ja silloin muutokset tapahtuvat kestävämmin, koska ne eivät enää perustu itsekurin piiskaan vaan ymmärrykseen ja arvostukseen.

Painonhallinta syömisen psykologian avulla avaa uuden näkökulman

Painonhallintaa voi tarkastella monesta suunnasta. Perinteisesti se on keskittynyt ruokavalioihin ja liikuntaan, mutta todellinen muutos alkaa vasta, kun ymmärtää miksi tekee tiettyjä valintoja ja mitä tunteita niiden taustalla on.

Psykologinen painonhallinta ei ole dieetti, vaan mielen ja kehon välistä yhteistyötä.
Se auttaa tunnistamaan tunnesyömisen, sisäisen kriitikon ja häpeän vaikutukset ja rakentamaan rauhallisemman suhteen syömiseen.

Kun mieli rauhoittuu, keho voi seurata perässä.

Lopuksi

Kehon hyväksyminen ei tapahdu yhdessä yössä. Se on prosessi, jossa opit näkemään itsesi uudella tavalla, ei kehosi muodon kautta, vaan sen kautta, miten kohtelet itseäsi.

Ja kun alat kohdella itseäsi lempeämmin, myös painonhallinta alkaa tuntua kevyemmältä, luonnollisemmalta ja ennen kaikkea mahdolliselta.

💛 Jos haluat ymmärtää paremmin omaa suhdettasi ruokaan ja saada uusia, toimivia tapoja hallita painoa ilman syyllisyyttä ja kieltolistoja, olen luonut sinua varten 6 viikon tuetun verkkovalmennuksen Minä ja Ruoka -polku.

Se pohjautuu painonhallinnan psykologiaan, missä oman syömiskäyttäytymisen ymmärtäminen on avainasemassa, siis miksi syöt niinkuin syöt. 

👉 Lue lisää ja liity nyt mukaan: https://www.lyhytterapeutti.info/painonhallinta.