Kognitiivinen lyhytterapia tarjoaa apua jo muutamassa tapaamisessa

Lyhytterapia Suomessa ja maailmalla

Moni yhdistää terapian pitkään sitoutumiseen ja vuosien prosessiin. Suomessa psykoterapiakenttä on perinteisesti painottunut Kelan tukemiin, 1–3 vuotta kestäviin kuntoutuspsykoterapioihin. Tämä on arvokas hoitomuoto, mutta ei ainoa tapa saada apua.

Muualla Euroopassa, kuten Iso-Britanniassa ja Alankomaissa, lyhytterapiat ovat hyvin yleisiä ja niitä tarjotaan usein perusterveydenhuollossa. Lyhytterapia toimii tehokkaasti ja tarjoaa nopeaa apua niille, jotka tarvitsevat konkreettisia työkaluja elämäänsä.

Mitä on lyhytterapia?

Lyhytterapia on tavoitteellinen ja rajattu terapiamuoto, jonka kesto vaihtelee yleensä 3–20 tapaamisen välillä. Se sopii erityisesti masennukseen, ahdistukseen, pelkotiloihin, stressiin, kriisitilanteisiin ja uupumukseen.

Lyhytterapia ei tarkoita pinnallisuutta. Kun työskentelyssä keskitytään olennaiseen, muutosta voi tapahtua jo muutamassa viikossa.

Kognitiivinen lyhytterapia on tehokasta ja tutkittua

Kognitiivinen lyhytterapia perustuu kognitiiviseen psykoterapiaan, jonka vaikuttavuudesta on runsaasti tutkimusnäyttöä. Terapiassa tarkastellaan ajatusten, tunteiden ja käyttäytymisen yhteyksiä.

Käytännönläheiset harjoitukset auttavat tunnistamaan haitallisia ajatusmalleja ja löytämään uusia, toimivampia tapoja suhtautua arjen tilanteisiin. Tämä tekee terapiaprosessista konkreettisen ja arkeen sovellettavan, myös lyhyissä hoitojaksoissa.

Terapeutin osaaminen ja persoona – muutoksen avaimet

Olipa kyse lyhytterapiasta tai pitkäkestoisesta terapiasta, terapeutin osaaminen ja persoona ovat keskeisiä. Psykologian ja kasvatustieteiden koulutukseni antaa vahvan pohjan ymmärtää, miten ajattelutavat, tunteet ja käyttäytyminen kietoutuvat yhteen.

Empaattinen, turvallinen ja luottamusta rakentava työskentelyote tukee asiakkaan muutosta. Tämä pätee niin muutaman tapaamisen lyhytterapiassa kuin vuosia kestävässä prosessissa.

Lyhytterapian merkitys Suomessa kasvaa

Suomessa lyhytterapioiden tarjonta on lisääntymässä. Yhä useampi terapeutti tarjoaa rajattuja hoitojaksoja ja perusterveydenhuoltoon tuodaan lyhytterapeuttisia työotteita. Tämä mahdollistaa nopeamman avun ja konkreettisten työkalujen saamisen ilman vuosien odotusta.

Lyhytterapia ei korvaa pitkiä terapioita, mutta se tarjoaa monelle riittävän tuen ja nopean avun arjen haasteisiin.

Kenelle kognitiivinen lyhytterapia sopii?

• Masennuksesta, ahdistuksesta, erilaisista pelkotiloista, stressistä tai uupumuksesta kärsiville
• Niille, jotka haluavat konkreettisia työkaluja arjen hallintaan
• Henkilöille, joille pitkäkestoinen terapia ei ole mahdollista tai tarpeellista

Yhteenveto

Kognitiivinen lyhytterapia tarjoaa tutkitusti tehokasta apua jo muutamien tapaamisten aikana. Se on nopea, käytännönläheinen ja arkeen soveltuva hoitomuoto, jossa terapeutin osaaminen ja lämmin kohtaaminen ovat keskiössä.

Suomessa lyhytterapiat ovat saamassa yhä enemmän näkyvyyttä  ja tämä voi olla juuri se apu, jota tarvitset nyt. Lämpimästi tervetuloa varaamaan maksuton tutustumisaika. Palveluni ovat saatavilla etänä koko Suomen alueelle.

Varaa maksuton tutustumisaika (30 min) etänä TÄSTÄ (sähköinen kalenteri)