Minä ja Ruoka -polku
perustuu painonhallinnan psykologiaan.
Se on lempeä tie pysyvään painonhallintaan ja hallittuun syömiseen.
Opit tunnistamaan ja muuttamaan 6 viikon aikana tapoja, ajattelumalleja ja tunteita, jotka ovat ohjanneet syömistäsi. Näin pysyvä painonhallinta tulee mahdolliseksi.
Valmennus pohjautuu syömisen psykologian käytäntöihin. Saat myös selkeitä työkaluja ja henkilökohtaista tukea hermostosi rauhoittamiseen, jolloin stressitasosi laskee ja kortisolin (stressihormoni) eritys heikkenee, jolloin makean ja rasvaisen ruan houkutus vähenee.
Valmennus sisältää 6 hyvin suunniteltua moduulia sekä 2 henkilökohtaista (60 min) valmennuskertaa etänä (juuri sinun tilanteeseen).
Voit myös halutessasi kysyä aina valmentajalta keskustelualueella, jos jokin asia jää mietityttämään sinua.
Bonus juuri nyt:
Veloitukseton opas Sisäinen ja ulkoinen motivaatio painonhallinassa.
Bonus sisältyy hintaan.
Toteuta pysyvä muutos.
Valmennuksen mukana saat myös ymmärryksen, joka muuttaa tapaasi, jolla suhtaudut itseesi ja kehoosi.
Ilmoittaudu tästä. Voit edetä valmennuksessa täysin omaan tahtiisi.
ALOITA POLKUSI TÄNÄÄN
Näin voit nyt - Näin voit valmennuksen jälkeen
😟 Nyt
- Syöminen tuntuu usein hallitsemattomalta
- Olet kokeillut lähes "kaikkea", mutta pysyvä tulos puuttuu
- Ruokamurheet vievät energiaa ja itsetunto kärsii
🌱 Valmennuksen jälkeen
- Syöminen on hallittua ja tietoista
- Ymmärrät itseäsi uudella tavalla ja olet löytänyt uusia toimintamalleja
- Energiaa riittää myös omasta hyvinvoinnistasi huolehtimiseen ja itseluottamuksesi on vahvistunut
Kolmen vaiheen polku muutokseen:
🎁 Bonus mukana: Sisäinen ja ulkoinen motivaatio painonhallinassa
Moni painonhallinnan kanssa kamppaileva on yrittänyt jo paljon. Silti muutos ei tunnu pysyvältä.
Tässä Minä ja Ruoka -valmennukseen kuuluvassa bonuksessa pysähdytään yhden, usein ohitetun, mutta ratkaisevan teeman äärelle:
Sisäisen ja ulkoisen motivaation merkitykseen painonhallinnassa.
Se tarjoaa ymmärrystä, joka usein jo itsessään keventää painetta ja syyllisyyttä.
Kenelle tämä bonus on erityisen hyödyllinen?
- jos olet kokenut, että tiedät jo paljon, mutta muutos ei silti tunnu helpolta
- jos haluat lähestyä painonhallintaa lempeämmästä ja kestävämmästä suunnasta
Bonus on kokonaisuus, johon voit palata milloin tahansa valmennuksen aikana ja myös sen jälkeen.
Miten valmennus etenee?
Liity mukaan valmennukseen, myös bonus mukana✅ 6 runsasta moduulia (video tai diaesitykset + harjoitukset) sisältävä, selkeä, tuettu verkkovalmennus
✅ Kaksi 60 minuutin henkilökohtaista valmennuskeskustelua Zoomissa tai puhelimitse sinulle sopivana ajankohtana valmennuksen aikana
✅ Mahdollisuus esittää kysymyksiä valmentajalle koko valmennuksen ajan
✅ Nopeasti saatavilla oleva tekninen tuki
Moduulien sisällöt
Kaikki 6 moduulia ovat käytössäsi heti. Voit edetä täysin omaan tahtiisi.
Sisältö on käytössäsi 10 viikkoa. Voit myös ladata tekstitiedostot ja harjoitukset itsellesi, jolloin ne säilyvät sinulla ikuisesti.
Huomasithan, että valmennuksen hintaan kuuluu myös 2 henkilökohtaista (60 min/krt) tapaamista valmentajan kanssa etänä.
Voit myös aina kysyä valmentajalta kurssialustalla, jos jokin asia jää mietityttämään sinua.
Mitä hyötyä saat?
✅ Ymmärrät, miksi syöt niin kuin syöt ja miten voit muuttaa syömiskäyttäytymistäsi pysyvästi (= ajatusansat)
✅ Löydät keinoja rauhoittaa hallitsematon syöminen ilman dieettejä ja kalorien laskemista
✅ Vapautat itseäsi syyllisyydestä ja häpeästä, opit itsemyötätuntoa
✅ Vahvistat itsetuntoasi ja hyväksyt kehosi toiminnallisuuden kautta ulkonäköpaineiden sijaan
✅ Saat lisää energiaa ja iloa arkeen. Syöminen ja painosi ei enää hallitse elämääsi.
6 viikon tuettu valmennus
Hinta 239 eur
Hinta sisältää kaiken tämän:
✅ materiaalit (ovat käytettävissä myös valmennuksen jälkeen)
✅ henkilökohtaisen ohjauksen (2 x 60 min etäohjausta Zoomin kautta tai normaalina puheluna
✅ tuen keskustelualueella koko valmennuksen ajan (6 viikkoa)
Et osta vain valmennusta. Saat myös ymmärryksen, joka muuttaa tapaa, jolla suhtaudut itseesi ja kehoosi.
"En enää pelkää repsahduksia. Opin ymmärtämään, miksi toimin kuten toimin. Nyt voin luottaa itseeni ja painoni laskee tasaisesti."
- Anna, 35 v
"Ruokamurheet eivät enää vie energiaa. Voin keskittyä perheeseen ja työhön uudella tavalla."
- Riitta, 49 v
"Suhteeni kehooni on muuttunut. En enää odota, että laihtuisin ennen kuin voin olla tyytyväinen. Nyt osaan kohdella kehoani lempeämmin ja arvostavammin."
- Katariina, 27 v
Miksi haluan auttaa sinua?
Olen vuosien varrella kuullut kymmeniä tarinoita ihmisiltä, jotka ovat väsyneet ikuisiin dieetteihin. Heidän arkeaan on värittänyt jatkuva syyllisyys ja häpeä, kun paino ei ole pysynyt kurissa, vaikka yrityksiä on ollut enemmän kuin jaksaisi laskea.
Terapeuttina ja valmentajana olen saanut kulkea vierellä, kun asiakkaani ovat löytäneet uusia oivalluksia: syömisen taustalla olevien tunteiden merkityksen, armollisuuden itseään kohtaan ja uudenlaisen tasapainon. Miten valtava muutos voikaan syntyä, kun ihminen vapautuu ruokamurheista ja alkaa luottaa itseensä.
Siksi loin Minä ja Ruoka -polun, jotta voisin koota yhteen selkeän, käytännönläheisen reitin, jonka avulla sinäkin voit löytää tämän pysyvän muutoksen.
Miksi juuri tämä valmennus toimii?
Valmennus perustuu syömisen psykologiaan, tutkimusperustaiseen näkökulmaan, jossa tarkastellaan syömistä ajatusten, tunteiden ja tapojen kautta.
Kun ymmärrät, mitä syömisen taustalla tapahtuu, muutos ei enää perustu tahdonvoimaan, vaan todelliseen oivallukseen.
Olen Master-tason kognitiivinen lyhytterapeutti, kasvatustieteiden maisteri ja psykologian kandidaatti. Olen auttanut vuosien varrella monenlaisia ihmisiä, aina anoreksiasta toipuvista lihavuusleikkauksen läpikäyneisiin.
Työssäni yhdistän painonhallinnan psykologisen ymmärryksen ja kokemuksen siitä, miten aikuiset oppivat ja muuttavat käytäntöjään.
Ihmisenä olen empaattinen, positiivinen ja kannustava. Haluan olla tukenasi tällä matkalla.
En ole koskaan osallistunut verkkovalmennukseen. Osaanko varmasti käyttää?
Mitä jos en ennätä tehdä kaikkea?
Saanko apua harjoitusten tekemisessä, jos kohtaan haasteita?
Oletko valmis aloittamaan?
Tämä valmennus muuttaa suhtautumisesi painonhallintaan, itseesi ja kehoosi pysyvästi. Saat paljon enemmän kuin uskallat toivoa.
Lämpimästi tervetuloa mukaan!
MINÄ JA RUOKA -polulle tästä - bonus mukana