Minä ja Ruoka -polku

Perustuu painonhallinnan psykologiaan ja hermoston rauhoittamiseen.

 

Lempeä tie pysyvään painonhallintaan ja rauhallisempaan syömiseen.

 

Opit tunnistamaan 6 viikon aikana ajattelumallit ja tunteet, jotka ohjaavat syömistäsi ja rakennat itseäsi arvostavan minäkuvan vailla häpeää ja syyllisyyttä.

 

Valmennus pohjautuu syömisen psykologian käytäntöihin. Saat selkeitä työkaluja ja tukea syömiskäyttäytymiseesi sekä hermostosi rauhoittamiseen, jolloin pysyvä painonhallinta tulee mahdolliseksi.

 

Valmennus sisältää 6 hyvin suunniteltua moduulia sekä 2 henkilökohtaista (60 min) valmennuskertaa etänä (juuri sinun tilanteeseen).

Voit myös halutessasi keskustella muiden valmennukseen osallistuvien kanssa kurssialustalla sekä kysyä valmentajalta, jos jokin asia  jäisi mietityttämään.

 

Bonus mukana: Painonhallinta ja hermosto


Opit, miksi stressi voi estää painonhallintaa ja miten kehoa voi rauhoittaa ilman suorittamista.


Bonus sisältyy hintaan.

Toteuta pysyvä muutos.

Ilmoittautuminen on auki nyt. Ensimmäinen moduuli aukeaa 1.2.26. Voit edetä valmennuksessa täysin omaan tahtiisi.

  

ALOITA POLKUSI TÄNÄÄN

Näin voit nyt - Näin voit valmennuksen jälkeen

 😟 Nyt

  • Syöminen tuntuu usein hallitsemattomalta
  • Olet kokeillut lähes "kaikkea", mutta pysyvä tulos puuttuu
  • Ruokamurheet vievät energiaa ja itsetunto kärsii

 🌱 Valmennuksen jälkeen

  • Syöminen on hallittua ja tietoista
  • Ymmärrät itseäsi uudella tavalla ja olet löytänyt uusia toimintamalleja
  • Energiaa riittää myös omasta hyvinvoinnistasi huolehtimiseen ja itseluottamuksesi on vahvistunut
 
 
 
 

Kolmen vaiheen polku muutokseen:

 

🎁 Bonus mukana: Painonhallinta ja hermosto

 

Miksi muutos ei ole aina tahdonvoimasta kiinni

Moni painonhallinnan kanssa kamppaileva on yrittänyt jo paljon. Silti muutos ei tunnu pysyvältä.

Tässä Minä ja Ruoka -valmennukseen kuuluvassa bonuksessa pysähdytään yhden usein ohitetun, mutta ratkaisevan teeman äärelle:

hermoston kuormituksen vaikutukseen syömiseen ja painonhallintaan.

Tässä bonusmateriaalissa opit:
  • miksi pitkittynyt stressi voi estää kehoa rauhoittumasta
  • miten kuormitus näkyy syömisessä, ilman että kyse on itsekurin puutteesta
  • miksi “lisää yrittäminen” voi joskus tehdä muutoksesta vaikeampaa
  • miten kehoa voi alkaa rauhoittaa arjessa ilman suorittamista

Tämä bonus ei ole tehtävälista.
Eikä se vaadi sinulta mitään lisää.

Se tarjoaa ymmärrystä, joka usein jo itsessään keventää painetta ja syyllisyyttä.

Kenelle tämä bonus on erityisen hyödyllinen?
  • jos olet kokenut, että tiedät jo paljon, mutta muutos ei silti tunnu helpolta
  • jos syöminen liittyy vahvasti palautumiseen, rauhoittumiseen tai iltoihin
  • jos haluat lähestyä painonhallintaa lempeämmästä ja kestävämmästä suunnasta

Bonus on kokonaisuus, johon voit palata milloin tahansa valmennuksen aikana ja myös sen jälkeen.

 

Miten valmennus etenee?

✅  6 moduulia sisältävä,  selkeä, tuettu verkkovalmennus 
✅ Viikoittain avautuva uusi materiaali: video tai diaesitys + harjoitukset
✅ Kaksi 60 minuutin henkilökohtaista valmennuskeskustelua Zoomissa sinulle sopivana ajankohtana
✅ Mahdollisuus esittää kysymyksiä valmentajalle
✅ Keskustelualue, jossa voit myös halutessasi jakaa kokemuksia muiden osallistujien kanssa
✅ Nopeasti saatavilla oleva tekninen tuki

 

Liity mukaan valmennukseen, myös bonus mukana

Moduulien sisällöt

 

Uusi moduuli aukeaa viikottain. Voit kuitenkin edetä omaan tahtiisi ja palata aiempiin moduuleihin aina valmennuksen aikana.

 

Sisältö on käytössäsi 10 viikkoa ja voit myös ladata tekstitiedostot ja harjoitukset itsellesi, jolloin ne säilyvät sinulla ikuisesti.

Mitä hyötyä saat?

✅ Ymmärrät, miksi syöt niin kuin syöt ja miten voit muuttaa syömiskäyttäytymistäsi pysyvästi (= ajatusansat)
✅ Löydät keinoja rauhoittaa hallitsematon syöminen ilman dieettejä ja kalorien laskemista
✅ Vapautat itseäsi syyllisyydestä ja häpeästä, opit itsemyötätuntoa
✅ Vahvistat itsetuntoasi ja hyväksyt kehosi toiminnallisuuden kautta ulkonäköpaineiden sijaan
✅ Saat lisää energiaa ja iloa arkeen. Syöminen ja painosi ei enää hallitse elämääsi.

"En enää pelkää repsahduksia. Opin ymmärtämään, miksi toimin kuten toimin. Nyt voin luottaa itseeni ja painoni laskee tasaisesti."

- Anna, 35 v

"Ruokamurheet eivät enää vie energiaa. Voin keskittyä perheeseen ja työhön uudella tavalla."

- Riitta, 49 v

"Suhteeni kehooni on muuttunut. En enää odota, että laihtuisin ennen kuin voin olla tyytyväinen. Nyt osaan kohdella kehoani lempeämmin ja arvostavammin."

- Katariina, 27 v

Miksi haluan auttaa sinua?

Olen vuosien varrella kuullut kymmeniä tarinoita ihmisiltä, jotka ovat väsyneet ikuisiin dieetteihin. Heidän arkeaan on värittänyt jatkuva syyllisyys ja häpeä, kun paino ei ole pysynyt kurissa, vaikka yrityksiä on ollut enemmän kuin jaksaisi laskea.

Terapeuttina ja valmentajana olen saanut kulkea vierellä, kun asiakkaani ovat löytäneet uusia oivalluksia: syömisen taustalla olevien tunteiden merkityksen, armollisuuden itseään kohtaan ja uudenlaisen tasapainon. Miten valtava muutos voikaan syntyä, kun ihminen vapautuu ruokamurheista ja alkaa luottaa itseensä.

Siksi loin Minä ja Ruoka -polun, jotta voisin koota yhteen selkeän, käytännönläheisen reitin, jonka avulla sinäkin voit löytää tämän pysyvän muutoksen.

Miksi juuri tämä valmennus toimii?

 

Valmennus perustuu syömisen psykologiaan, tutkimusperustaiseen näkökulmaan, jossa tarkastellaan syömistä ajatusten, tunteiden ja tapojen kautta.

Kun ymmärrät, mitä syömisen taustalla tapahtuu, muutos ei enää perustu tahdonvoimaan, vaan todelliseen oivallukseen.

Olen Master-tason kognitiivinen lyhytterapeutti, kasvatustieteiden maisteri ja psykologian kandidaatti. Olen auttanut vuosien varrella monenlaisia ihmisiä, aina anoreksiasta toipuvista lihavuusleikkauksen läpikäyneisiin. 

Työssäni yhdistän painonhallinnan psykologisen ymmärryksen ja kokemuksen siitä, miten aikuiset oppivat ja muuttavat käytäntöjään.

Ihmisenä olen empaattinen, positiivinen ja kannustava. Haluan olla tukenasi tällä matkalla. 

6 viikon tuettu valmennus

 

Hinta 239 eur

 

Hinta sisältää kaiken tämän:

✅ materiaalit (ovat käytettävissä myös valmennuksen jälkeen)

✅ henkilökohtaisen ohjauksen (2 x 60 min etäohjausta Zoomin kautta tai normaalina puheluna 

✅ tuen ja yhteisen keskustelualueen koko valmennuksen ajan (6 viikkoa)

Et osta vain valmennusta. Saat myös ymmärryksen, joka muuttaa tapaa, jolla suhtaudut itseesi ja kehoosi.
  

Ensimmäinen moduuli


Viikon 1 materiaali ("Tunnista") avautuu sunnuntaina 1.2.26 ja on käytössäsi 10 viikkoa. Halutessasi voit myös tallentaa tai tulostaa itsellesi kirjallisen materiaalin ja työkirjat harjoituksineen, jolloin ne ovat käytössäsi niin kauan kuin haluat..

Uusi materiaali (yhteensä 6 moduulia) avautuu aina viikon välein sunnuntaisin. Voit kuitenkin palata aina aikaisempiin moduuleihin ja edetä valmennuksen aikana omaan tahtiisi.

Henkilökohtaiset 2 krt x 60 min etävalmennusajat voit varata sinulle sopivana ajankohtana valmennuksen aikana. Saatavilla on sekä päivä että ilta-aikoja.

Haluan mukaan + bonuksen
  

Oletko valmis pysyvään muutokseen?

Tämä valmennus muuttaa suhtautumisesi painonhallintaan, itseesi ja kehoosi pysyvästi. Saat paljon enemmän kuin uskalsit toivoa. 

Lämpimästi tervetuloa mukaan!

 

MINÄ JA RUOKA -polulle tästä - bonus mukana