Ratsastusjännitys haltuun - Itsevarmuutta satulaan
Tuntuuko, että jännitys tai pelko vie ilon ratsastuksesta?
Kaipaatko keinoja hallita mieltäsi ja löytää varmuutta ratsastukseen?
Tämä on valmennus (yhteensä 4 tuntia/2 krt), joka keskittyy ratsastusjännityksen ja -pelon juurisyihin sekä siihen, miten niistä voi vapautua.
Valmennus toteutetaan Ilo Elää Hyvinvointitallilla, osoitteessa Myllypellontie 29, 02510 Kirkkonummi (lähellä Espoon rajaa ja 5 min. Kehä III:lta. Helsinkiin on 30 min matka ja Tapiolaan 20 min.).
Tervetuloa mielen valmennukseen, jossa pääset ymmärtämään ratsastusjännitystäsi syvemmin ja oppimaan käytännön työkaluja sen käsittelyyn. Tämä valmennus ei sisällä ratsastusta, vaan keskittyy mielen hallinnan opetteluun, jotta voit selättää ratsastusjännityksen ja -pelon.
Valmennus sisältää:
- Ymmärrät jännityksen syntymekanismin, kehon ja mielen yhteyden sekä ajattelun vaikutuksen jännitykseen ja pelkoon.
- Käytännön harjoituksia mielen rauhoittamiseksi, joilla opit rauhoittamaan hermostoasi ja vahvistamaan itsevarmuuttasi ratsastaessa.
- Helppoja, arkeen vietäviä tekniikoita ratsastusjännityksen ja -pelon käsittelyyn ja ajatusten hallintaan.
Tavoite:
Löytää keinoja hallita ratsastusjännitystä ja -pelkoa sekä vahvistaa luottamusta itseen ratsastajana – pienin askelin, oman tasosi mukaan.
Kenelle?
Kurssi sopii erityisesti aikuisille harrasteratsastajille tai satulaan palanneille, jotka kokevat jännitystä, epävarmuutta tai pelkoa ratsastaessaan – olipa kyse epävarmuudesta tai isommasta jännityksestä. Myös ratsastuspelosta kärsivät saavat apua ja työkaluja ratsastuspelkonsa käsittelyyn. Kurssi sopii myös kilpailujännityksestä kärsiville ja kilpailuissa alisuoriutuville.
Näin valmennuksen vetäjä Jaana Laurinvaara kertoo itsestään ja valmennuksesta:
"Olen master-tason kognitiivinen lyhytterapeutti ja sosiaalipedagoginen hevostoimintaohjaaja sekä Ilo Elää Hyvinvointitallin vetäjä. Teen työkseni kognitiivista lyhytterapiaa myös hevosavusteisesti. Autan ihmisiä löytämään mielen tasapainoa ja vahvuuksiaan niin arjessa kuin harrastuksissakin. Minut tunnetaan myötätuntoisena, oivalluksia herättävänä ja turvallisena tukijana.
Tällä valmennuskurssilla autan sinua ymmärtämään ratsastusjännitystä ja -pelkoa syvällisemmin: miten ajatukset, tunteet ja kehon reaktiot kytkeytyvät toisiinsa, ja miten niitä voi oppia säätelemään. Työskentelemme hyödyntäen mm. mielikuvatyöskentelyä, itsesäätelytaitoja ja käytännön harjoituksia.
Kurssi ei vaadi hevosen mukanaoloa — se on turvallinen, lempeä tila oman mielen tutkimiseen ja itseluottamuksen vahvistamiseen ratsastajana. Tavoitteena on, että opit suhtautumaan jännitykseen uudella tavalla ja vapautumaan siitä. Saat mukaasi työkaluja, joiden avulla ratsastus tuntuu jälleen rentouttavalta ja iloa tuottavalta."
Osallistujien ajatuksia ennen valmennusta:
"Mua jännittää jo ennen tallille menoa. Ajattelen, että muut ovat parempia ja että teen jotain väärin. Hevonenkin varmaan aistii mun epävarmuuden."
"Pelkään, että menetän hallinnan tai putoan. Jos hevonen säikähtää, niin mitä sitten? Mielessä pyörii kaikki mahdolliset kauhuskenaariot."
"En nauti enää ratsastuksesta niin kuin ennen. Haluan löytää sen ilon takaisin, mutten tiedä miten."
Osallistujien ajatuksia valmennuksen jälkeen:
"Sain selkeitä keinoja rauhoittaa itseäni ennen ratsastusta. Opin hengittämään syvään ja puhumaan itselleni kannustavammin."
"Ymmärsin, ettei minun tarvitse päästä jännityksestä kokonaan eroon – riittää, että osaan toimia sen kanssa."
"Huomasin, että kun minä olen rauhallisempi, myös hevonen on rennompi. Meillä oli paras tunti pitkään aikaan."
"Tuntui hyvältä, kun sain hyväksyvää palautetta ja huomasin, että en ole yksin tämän tunteen kanssa."
Aikataulu ja paikka:
-
2 krt x 2 tuntia, Ilo Elää Hyvinvointitallilla osoitteessa Myllypellontie 29, 02510 Kirkkonummi.
-
Tapaamisten välissä pääset jo soveltamaan oppimaasi käytäntöön.
-
Kahden kerran kokonaisuuden hinta on 49 eur, mikä sisältää myös materiaalin.
-
Paikkoja on rajoitetusti, joten kannattaa ilmoittautua nopeasti.
Valmennus A. kesäkuussa 2025
2 krt: lauantaina 7.6. klo 14 – 16 ja lauantaina 14.6. klo 14 – 16, kokonaishinta 49 eur
