Oletko kyllästynyt loputtomaan kamppailuun painosi kanssa?
Jos tuntuu, että olet kokeillut jo kaikkea, mutta mikään ei tunnu toimivan – mulla vois olla sulle ratkaisu!
🌟 Tiedän hyvin, miltä tuntuu:
- Kamppailla jojolaihdutuksen kierteessä.
- Kokea syyllisyyttä tai turhautumista syömiseen liittyen.
- Huomata, että stressi ja tunteet vaikuttavat ruokavalintoihin, mutta silti mikään ei pidättele, kun ruokahimo iskee.
Painonhallinta ei todellakaan ole vain ruoka-annoksia ja liikuntasuunnitelmia. Se vaatii ymmärrystä omista ajatuksista, tunteista ja tavoista, tietoa siitä, miten paljon nämä vaikuttavat sinun syömiskäyttäytymiseen. Tämä on juuri se, mihin Minä ja Ruoka keskittyy.
🎯 Täällä et saa arvostelua tai tiukkoja ohjeita – vaan tukea uudelle alulle. Tulet oppimaan todella paljon itsestäsi siinä samalla, kun elämänlaatusi paranee huomattavasti.
Autan sinua kokonaisvaltaisesti kohti tavoitettasi. Samalla myös itsetuntosi paranee ja opit arvostamaan itseäsi ihan uudella tavalla.
Minä ja Ruoka ei ole paikka, jossa mitataan kehoasi – vaan paikka, jossa ymmärretään sinua.
✨ Tämä on sinun tilasi pysähtyä, tutkia ja oivaltaa – omaan tahtiisi. Lämpimästi tervetuloa mukaan!
Autan sinua löytämään tasapainon syömisen ja painonhallinnan välillä.
Tavoitteena on vapauttaa tilaa ilolle, elinvoimalle ja kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille. Opit kuuntelemaan kehosi viestejä ja tunteita syömisen yhteydessä, mikä mahdollistaa pysyvän painonpudotuksen.
Tunnistatko tästä itsesi?
Syöminen on meille kaikille välttämätöntä, mutta joskus suhde ruokaan voi tuntua monimutkaiselta.
Tuntuuko sinusta, että syömiseen liittyy stressiä, syyllisyyttä tai ristiriitaisia tunteita?
Syötkö tunteisiin tai koetko, että syöminen vaikuttaa jaksamiseesi ja mielialaasi?
Olen kehittänyt tämän helpon Minä ja Ruoka -testin auttaakseni sinua selvittämään, voisivatko tarjoamani palvelut tukea hyvinvointiasi.
Testi vie vain muutaman minuutin ja antaa sinulle arvokasta tietoa omasta suhteestasi ruokaan ja kehoon.
Testin lopuksi voit laskea tulkinnan pisteistäsi ja näin saat selkeän kuvan siitä, voisinko auttaa sinua kohti tasapainoisempaa elämää ilman syömiseen liittyvää kuormitusta.
Jos testin tulokset herättävät sinussa kysymyksiä tai tunnistat kaipaavasi apua, varaa aika keskusteluun kanssani lähettämällä sähköpostia osoitteeseen [email protected].
Olen tukemassa sinua matkan varrella – olipa kyse tunnesyömisestä, kehosuhteen vahvistamisesta tai mielen ja kehon tasapainon löytämisestä painonhallinnan tueksi.
Testaa itsesi - matka kohti kehotietoista ja vapautunutta suhdetta ruokaan voi alkaa!
Ilmoittaudu tästä ilmaiseen webinaariin "Kun syöminen ei ole vain nälkää"
Täytä ilmoittautumislomake
Opi ymmärtämään syömiseen liittyviä tekijöitä
Monesti painonhallinta ei ole kiinni siitä mitä syömme, vaan enemmänkin syömiseen liittyvistä ajatuksistamme, tunteistamme ja käyttäytymismalleistamme.
Tiesitkö, että syömiseemme vaikuttavat monet muutkin tekijät kuin nälkä ja kylläisyys, kuten
- Stressi
- Tunteet
- Itseluottamus
- Opitut tavat
Autan sinua ymmärtämään näitä yhteyksiä ja opettelemaan keinoja, joilla voi muuttaa omaa suhtautumistasi ruokaan, syömiseen ja itseesi.
Opit kuuntelemaan kehoasi, suhtautumaan ruokaan neutraalimmin ja saamaan tasapainoisemman suhteen syömiseen.
Tämä tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia niin henkisesti kuin fyysisesti ja auttaa elämään ilman jatkuvaa ruokaan liittyvää kuormitusta.
Minä ja Ruoka -valmennukset tarjoavat sinulle paljon enemmän kuin perinteiset dieetit tai laihdutusohjelmat. Niiden ydin on syömisen psykologiassa, jossa painotetaan stressin ja tunteiden vaikutusta painonhallintaan sekä kehosuhteen ja itsemyötätunnon kehittämistä.
Sinä voit saavuttaa paitsi ihannepainosi, myös pysyviä terveyttä edistäviä muutoksia, jotka tukevat sinun hyvinvointiasi pitkällä aikavälillä. Esim. kun saat valmennuksen avulla stressitasosi alenemaan, vaikuttaa se aineenvaihdunnan lisäksi myös verenpaineeseesi ja keskittymiskykyysi.
TUNNESYÖMISEN TUNNISTAMINEN JA HALLINTA
Miten tunnistaa tunteita ja hallita niitä ilman ruokaa? Oletko huomannut, että stressi, ahdistus tai esim. yksinäisyyden tunne voi saada sinut haluamaan (jopa himoitsemaan) makeaa tai rasvaista syötävää? Tällöin on kyse tunnesyömisestä.
KEHONEUTRAALI LÄHESTYMISTAPA
Tarjoan turvallisen tilan, jossa voit työskennellä itsesi kanssa ilman arvostelua tai ulkoisia paineita kehostasi. Keskitymme hyvinvointiisi ja siihen, miten voit tuntea olosi hyväksi kehossasi juuri sellaisena kuin se on. Opit rakastamaan kehoasi sen toiminnallisuuden kautta. Kukapa ei haluaisi vain hyvää keholleen, joka mahdollistaa niin monia asioita, joista voit nauttia joka päivä?
ITSEMYÖTÄTUNTO
JA
PAINONHALLINTA
Painonhallintaan ja syömiseen liittyvät ongelmat eivät ratkea itsekriittisyydellä, vaan turvallisella ja ymmärtävällä sisäisellä puheella. Itsemyötätunto vähentää syömiseen liittyvä häpeää ja syyllisyyttä sekä suojaa stressiltä, joka usein johtaa ylensyöntiin ja syömisen kontrollin menettämiseen. -Oletko koskaan miettinyt, miten puhut itse itsellesi? Olet vaativa ja syyttelevä sisäinen kriitikko, jollainen meistä moni on? Nyt olisi hyvä hetki oppia itsemyötätuntoa ja olla itseä kannustava ystävä myös vaikeina hetkinä.
Ilmoittaudu valmennukseen nyt! Uusi 4 viikon ryhmä alkamassa keskiviikkona 20.8.25 klo 18.
Ilmoittautumislomakkeen ja tarkemmat tiedot ryhmästä löydät tämän sivun loppupuolelta. Voit myös soittaa tai lähettää viestiä puh. 040 161 8895.
Kysy myös lisätietoja henkilökohtaisesta valmennuksesta [email protected] tai puh. 040 161 8895.
Istuin kahvilassa ikkunapöydässä katsellen ihmisvirtaa, joka kulki ohitseni sateenvarjojen alla. Olin juuri saanut kognitiivisen terapian mastervaiheen opinnot päätökseen ja siinä istuessani mieleni palasi syömisen psykologian kysymyksiin. Siihen, miten me käytämme ruokaa lohtuna, suojana tai rangaistuksena.
Olin kohdannut monia ihmisiä, joiden suhde ruokaan oli kaikkea muuta kuin mutkaton. Jotkut käyttivät ruokaa pakokeinona, toiset hallinnan välineenä, ja toiset elivät jatkuvasti laihduttamisen kierteessä koskaan löytämättä rauhaa.
Eräs asiakkaistani, keski-ikäinen nainen, oli tullut tapaamaan minua uupuneena vuosien jojo-laihdutuksesta. "En enää edes muista, milloin en olisi ollut dieetillä," Leena sanoi surullisesti. Hän kertoi elämästään, joka pyöri erilaisten dieettien, kalorien laskemisen ja liikunnan ympärillä.
Kuuntelin Leenan tarinaa ja näin siinä paljon tuttua. Tämä ei ollut vain yksittäinen tapaus, vaan osa laajempaa ilmiötä, jossa ihmiset etsivät apua ruokavalioista, mutta samalla menettävät yhteyden itseensä ja kehoonsa. Se koskettaa minua syvästi, sillä tunnistan tämän kamppailun monissa kohtaamissani ihmisissä. Monille ruoka on syyllisyyden, häpeän tai lohdun lähde, kun sen pitäisi olla luonnollinen osa elämää.
Leenan tapaamisen jälkeen aloin perehtyä vielä syvemmin syömisen psykologiaan. Ymmärsin, että ruokasuhde oli usein heijastuma syvemmistä tunne- ja identiteettikysymyksistä. Ruoka ei ole vain fyysistä ravintoa, vaan myös emotionaalista. Tapa, jolla ihmiset käsittelivät omaa arvoaan, hallinnan tunnettaan ja stressiä.
Elämä saattaa pyöriä vaa’an lukeman ympärillä tai jatkuvassa syyllisyydessä siitä, mitä on tullut syötyä. Näiden ihmisten tarinat ovat täynnä epätoivoa ja ahdistusta, mutta samalla niissä on kipinä toivoa – toivoa jostain muusta, mitä he eivät ole vielä löytäneet.
Huomaan yhä selvemmin, että ruoka on monille tunneperäinen asia – se liittyy syyllisyyteen, häpeään tai lohtuun. Ymmärrän, kuinka valtava vaikutus tällä kaikella on ihmisten henkiseen hyvinvointiin.
Haluan auttaa ihmisiä löytämään tasapainoisen suhteen itseensä ja syömiseensä, ilman jatkuvia rajoituksia tai paineita. Tämä ajatus on antanut minulle yhä syvemmän tarkoituksen työhöni.
Mitä sinä saat, kun osallistut Minä ja Ruoka valmennukseen?
- Syvempi ymmärrys syömisestä: Valmennus opettaa tunnistamaan tunteet ja ajattelumallit, jotka ohjaavat syömiskäyttäytymistä. Näin sinä voit oppia erottamaan fyysisen nälän tunnesyömisestä ja vastaamaan tunteisiin rakentavammin.
- Kehosuhteen parantaminen: Valmennus on kehoneutraali, mikä auttaa sinua vähentämään kehoon liittyvää kritiikkiä ja arvostelun kierrettä. Tämä lisää myötätuntoa omaa kehoasi kohtaan ja vähentää laihduttamiseen liittyvää stressiä.
- Motivaatio ja itsetuntemus: Valmennus vahvistaa asiakkaan omia voimavaroja ja sisäistä motivaatiota – tavoitteena ei ole vain painonpudotus, vaan myös kokonaisvaltainen hyvinvointi ja energisempi arki.
- Käytännön työkalut arkeen: Asiakas saa konkreettisia, helposti omaksuttavia työkaluja ja harjoituksia, jotka tukevat arjessa valintojen tekemistä ja uusien rutiinien juurruttamista.
Minä ja Ruoka -valmennukset auttavat sinua kohti tavoitettasi keinoilla, jotka mahdollistavat tasapainon ja hyvinvoinnin – sekä myönteisen itsetunnon painonpudotuksen lisäksi.
ALOITA JO TÄNÄÄN!
Kumman sinä valitset, ryhmä- vai henkilökohtaisen valmennuksen?
Ryhmävalmennus etänä (live)
196 eur/kk
Varaa paikkasi ryhmään täyttämällä tietosi.
Seuraa sähköpostiasi, saat sinne tilisiirron osanottajamaksun maksamista varten.
Henkilökohtainen valmennus - 4 krt paketti (4 krt x 60 min)
70 eur/krt
4 kerran paketti yht. 280,- Yksittäin ostettuna 77 eur/krt (60 min)
Varaa aikasi yksilövalmennukseen tästä (Jaanan sähköinen kalenteri)
Minä ja Ruoka
Miten tuen sinua kohti tasapainoisempaa syömistä?
- Olen erikoistunut syömisen psykologiaan painonpudotuksen apuna ja autan sinua ymmärtämään, kuinka mieli ja keho ovat yhteydessä toisiinsa myös painonhallinnassa.
- Tarjoan turvallisen tilan, jossa voit työskennellä itsesi kanssa ilman arvostelua tai ulkoisia paineita kehostasi. Keskitymme hyvinvointiisi ja siihen, miten voit tuntea olosi hyväksi kehossasi juuri sellaisena kuin se on.
- Autan sinua kehittämään itsemyötätuntoa ja tunneälyä suhteessa syömiseen ja omaan kehoosi. Opit käsittelemään syömiseen liittyviä tunteita ja löytämään tasapainoisempia tapoja lähestyä ruokailua, joissa on tilaa ilolle ja vapaudelle.
- Tavoitteena on, että syöminen ei ole stressin tai kontrollin aihe, vaan luonnollinen osa arkea, joka tuo sinulle elinvoimaa ja iloa. Autan sinua tunnistamaan, miten voit ravita kehoasi ja mieltäsi siten, että se tukee kokonaisvaltaista hyvinvointiasi.
Näin syömisestä ja hyvinvoinnista tulee positiivinen ja luonnollinen osa elämääsi, jossa mieli ja keho toimivat tasapainossa terveytesi hyväksi.
Enemmän taustastani
"Tämän palvelun avulla löysin itseluottamuksen syödä ilman syyllisyyttä ja kehittää positiivisempi suhde ruokaan. Olen todella vaikuttunut asiantuntemuksesta ja lämmöstä, jota sain osakseni."
Anni 46 v.
"Olen yllättynyt, kuinka paljon syömisen psykologia auttoi minua ymmärtämään itseäni ja saamaan apua jojo-laihduttamiseen. Tunnen itseni vapautuneeksi vuosien ahdistuksesta."
Petra 35 v
"Syömisen psykologia avasi silmäni! Opin hyväksymään kehoni ilman jatkuvaa syyllisyyttä. En enää koe painonhallintaa jatkuvaksi taisteluksi. Voi, miten kiitollinen olen!"
Helena 28 v.
Jäikö jokin asia askarruttamaan?
Tutustu usein kysyttyihin kysymyksiin (UKK)
Miten Minä ja Ruoka valmennukset voivat auttaa minua painonhallinnassa?
Miten palvelunne eroavat ravitsemusneuvonnasta?
Kenelle palvelunne on tarkoitettu?
Kuinka monta tapaamista tarvitaan?
Voitteko auttaa painonhallinnassa?
Lataa maksuton opas
Näin opit ymmärtämään, miksi syöt enemmän kuin haluat
Oppaan avulla opit hallitsemaan syömistottumuksiasi - ilman syyllisyyttä ja stressiä. Saat myös käytännön vinkkejä ja tehtäviä, jotka auttavat sinua ymmärtämään kehosi ja mielesi viestejä painonhallintaan liittyen.
Täytä alla olevaan lomakkeeseen tietosi, niin saat hyödyllisen oppaani (pdf). Voit tallentaa tai tulostaa oppaan itsellesi.
Saat myös jatkossa inspiroivia hyvän mielen vinkkejä ja kutsuja ilmaisiin webinaareihin meiltä sähköpostiisi.
Voit erota sähköpostilistaltamme koska haluat yhdellä napin painalluksella.