Oletko kyllästynyt kamppailuun painosi kanssa?
🌟 Tiedän hyvin, miltä tuntuu:
- Kamppailla jojolaihdutuksen kierteessä.
- Kokea syyllisyyttä tai turhautumista syömiseen liittyen.
- Huomata, että stressi ja tunteet vaikuttavat ruokavalintoihin, mutta silti mikään ei pidättele, kun ruokahimo iskee.
Painonhallinta ei todellakaan ole vain ruoka-annoksia ja liikuntasuunnitelmia. Se vaatii ymmärrystä omista ajatuksista, tunteista ja tavoista, tietoa siitä, miten paljon nämä vaikuttavat syömiskäyttäytymiseen. Tämä on juuri se, mihin Minä ja Ruoka keskittyy.
🎯 Täällä et saa arvostelua tai tiukkoja ohjeita – vaan tukea uudelle polulle. Tulet oppimaan paljon myös itsestäsi siinä samalla, kun elämänlaatusi paranee huomattavasti.
Autan sinua kokonaisvaltaisesti kohti tavoitettasi. Samalla myös itsetuntosi paranee ja opit arvostamaan itseäsi ihan uudella tavalla.
Minä ja Ruoka ei ole paikka, jossa mitataan kehoasi – vaan paikka, jossa ymmärretään sinua.
✨ Tämä on sinun tilasi pysähtyä, tutkia ja oivaltaa – omaan tahtiisi. Lämpimästi tervetuloa mukaan!
Autan sinua löytämään tasapainon syömisen ja itsesi välillä.
Tavoitteena on vapauttaa tilaa ilolle, elinvoimalle ja kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille. Opit kuuntelemaan kehosi viestejä ja tunteita syömisen yhteydessä, mikä mahdollistaa pysyvän painonpudotuksen.
Opi ymmärtämään syömiseen liittyviä tekijöitä
Monesti painonhallinta ei ole kiinni siitä mitä syömme, vaan enemmänkin syömiseen liittyvistä ajatuksistamme, tunteistamme ja käyttäytymismalleistamme.
Tiesitkö, että syömiseemme vaikuttavat monet muutkin tekijät kuin nälkä ja kylläisyys, kuten
- Stressi
- Tunteet
- Itseluottamus
- Opitut tavat
Autan sinua ymmärtämään näitä yhteyksiä ja opettelemaan keinoja, joilla voi muuttaa omaa suhtautumistasi ruokaan, syömiseen ja itseesi.
Opit kuuntelemaan kehoasi, suhtautumaan ruokaan neutraalimmin ja saamaan tasapainoisemman suhteen syömiseen.
Tämä tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia niin henkisesti kuin fyysisesti ja auttaa elämään ilman jatkuvaa ruokaan liittyvää kuormitusta.
Minä ja Ruoka -valmennukset tarjoavat sinulle paljon enemmän kuin perinteiset dieetit tai laihdutusohjelmat. Niiden ydin on syömisen psykologiassa, jossa painotetaan stressin ja tunteiden vaikutusta painonhallintaan sekä kehosuhteen ja itsemyötätunnon kehittämistä.
Sinä voit saavuttaa paitsi ihannepainosi, myös pysyviä terveyttä edistäviä muutoksia, jotka tukevat sinun hyvinvointiasi pitkällä aikavälillä. Esim. kun saat valmennuksen avulla stressitasosi alenemaan, vaikuttaa se aineenvaihdunnan lisäksi myös verenpaineeseesi ja keskittymiskykyysi.
TUNNESYÖMISEN TUNNISTAMINEN JA HALLINTA
Miten tunnistaa tunteita ja hallita niitä ilman ruokaa? Oletko huomannut, että stressi, ahdistus tai esim. yksinäisyyden tunne voi saada sinut haluamaan (jopa himoitsemaan) makeaa tai rasvaista syötävää? Tällöin on kyse tunnesyömisestä.
KEHONEUTRAALI LÄHESTYMISTAPA
Tarjoan turvallisen tilan, jossa voit työskennellä itsesi kanssa ilman arvostelua tai ulkoisia paineita kehostasi. Keskitymme hyvinvointiisi ja siihen, miten voit tuntea olosi hyväksi kehossasi juuri sellaisena kuin se on. Opit rakastamaan kehoasi sen toiminnallisuuden kautta. Kukapa ei haluaisi vain hyvää keholleen, joka mahdollistaa niin monia asioita, joista voit nauttia joka päivä?
ITSEMYÖTÄTUNTO
JA
PAINONHALLINTA
Painonhallintaan ja syömiseen liittyvät ongelmat eivät ratkea itsekriittisyydellä, vaan turvallisella ja ymmärtävällä sisäisellä puheella. Itsemyötätunto vähentää syömiseen liittyvä häpeää ja syyllisyyttä sekä suojaa stressiltä, joka usein johtaa ylensyöntiin ja syömisen kontrollin menettämiseen. -Oletko koskaan miettinyt, miten puhut itse itsellesi? Olet vaativa ja syyttelevä sisäinen kriitikko, jollainen meistä moni on? Nyt olisi hyvä hetki oppia itsemyötätuntoa ja olla itseä kannustava ystävä myös vaikeina hetkinä.
ALOITA JO TÄNÄÄN!
Kumman sinä valitset, hybridi- vai täysin henkilökohtaisen valmennuksen?
Ilmoittaudu hybridivalmennuksen odotuslistalle täyttämällä tietosi.
Henkilökohtainen valmennus
70 eur/krt
4 kerran paketti yht. 280,- Yksittäin ostettuna 77 eur/krt (60 min)
Varaa aikasi yksilövalmennukseen tästä (Jaanan sähköinen kalenteri)Mitä sinä saat, kun osallistut Minä ja Ruoka valmennukseen?
- Syvempi ymmärrys syömisestä: Valmennus opettaa tunnistamaan tunteet ja ajattelumallit, jotka ohjaavat syömiskäyttäytymistä. Näin sinä voit oppia erottamaan fyysisen nälän tunnesyömisestä ja vastaamaan tunteisiin rakentavammin.
- Kehosuhteen parantaminen: Valmennus on kehoneutraali, mikä auttaa sinua vähentämään kehoon liittyvää kritiikkiä ja arvostelun kierrettä. Tämä lisää myötätuntoa omaa kehoasi kohtaan ja vähentää laihduttamiseen liittyvää stressiä.
- Motivaatio ja itsetuntemus: Valmennus vahvistaa asiakkaan omia voimavaroja ja sisäistä motivaatiota – tavoitteena ei ole vain painonpudotus, vaan myös kokonaisvaltainen hyvinvointi ja energisempi arki.
- Käytännön työkalut arkeen: Asiakas saa konkreettisia, helposti omaksuttavia työkaluja ja harjoituksia, jotka tukevat arjessa valintojen tekemistä ja uusien rutiinien juurruttamista.
Minä ja Ruoka -polku auttaa sinua kohti tavoitettasi keinoilla, jotka mahdollistavat ruokarauhan ja hyvinvoinnin sekä myönteisen itsetunnon painonpudotuksen lisäksi.
Minä ja Ruoka
Miten tuen sinua kohti tasapainoisempaa syömistä?
- Olen erikoistunut syömisen psykologiaan painonpudotuksen apuna ja autan sinua ymmärtämään, kuinka mieli ja keho ovat yhteydessä toisiinsa myös painonhallinnassa.
- Tarjoan turvallisen tilan, jossa voit työskennellä itsesi kanssa ilman arvostelua tai ulkoisia paineita kehostasi. Keskitymme hyvinvointiisi ja siihen, miten voit tuntea olosi hyväksi kehossasi juuri sellaisena kuin se on.
- Autan sinua kehittämään itsemyötätuntoa ja tunneälyä suhteessa syömiseen ja omaan kehoosi. Opit käsittelemään syömiseen liittyviä tunteita ja löytämään tasapainoisempia tapoja lähestyä ruokailua, joissa on tilaa ilolle ja vapaudelle.
- Tavoitteena on, että syöminen ei ole stressin tai kontrollin aihe, vaan luonnollinen osa arkea, joka tuo sinulle elinvoimaa ja iloa. Autan sinua tunnistamaan, miten voit ravita kehoasi ja mieltäsi siten, että se tukee kokonaisvaltaista hyvinvointiasi.
Näin syömisestä ja hyvinvoinnista tulee positiivinen ja luonnollinen osa elämääsi, jossa mieli ja keho toimivat tasapainossa terveytesi hyväksi.
Enemmän taustastani, lyhyt CV
"Tämän palvelun avulla löysin itseluottamuksen syödä ilman syyllisyyttä ja kehittää positiivisempi suhde ruokaan. Olen todella vaikuttunut asiantuntemuksesta ja lämmöstä, jota sain osakseni."
Anni 46 v.
"Olen yllättynyt, kuinka paljon syömisen psykologia auttoi minua ymmärtämään itseäni ja saamaan apua jojo-laihduttamiseen. Tunnen itseni vapautuneeksi vuosien ahdistuksesta."
Petra 35 v
"Syömisen psykologia avasi silmäni! Opin hyväksymään kehoni ilman jatkuvaa syyllisyyttä. En enää koe painonhallintaa jatkuvaksi taisteluksi. Voi, miten kiitollinen olen!"
Helena 28 v.
Jäikö jokin asia askarruttamaan?
Tutustu usein kysyttyihin kysymyksiin (UKK)
Miten Minä ja Ruoka valmennukset voivat auttaa minua painonhallinnassa?
Miten palvelunne eroavat ravitsemusneuvonnasta?
Kenelle palvelunne on tarkoitettu?
Kuinka monta tapaamista tarvitaan?
Voitteko auttaa myös silloin, kun aikaisemmat yritykseni ovat epäonnistuneet?
Lataa maksuton opas
Näin opit ymmärtämään, miksi syöt enemmän kuin haluat
Oppaan avulla opit hallitsemaan syömistottumuksiasi - ilman syyllisyyttä ja stressiä. Saat myös käytännön vinkkejä ja tehtäviä, jotka auttavat sinua ymmärtämään kehosi ja mielesi viestejä painonhallintaan liittyen.
Täytä alla olevaan lomakkeeseen tietosi, niin saat hyödyllisen oppaani (pdf). Voit tallentaa tai tulostaa oppaan itsellesi.
Saat myös jatkossa inspiroivia hyvän mielen vinkkejä ja kutsuja ilmaisiin webinaareihin meiltä sähköpostiisi.
Voit erota sähköpostilistaltamme koska haluat yhdellä napin painalluksella.